ダイエットなら「ダイエット特集」へ！

ダイエット（diet）という言葉が意味するのは、「やせる」ではなく食事療法です。食事療法は、病気の治療や健康づくりの目的で摂る食事全般のことで、その内容もさまざまです。ダイエットと言うと、太りすぎている人が肥満の解消のためにやるというイメージがありますが、逆に痩せすぎて不健康な人も体重を増やすことを目的としたダイエットが必要になります。食事の内容やバランスをきちんと考えて、体を健康にするということが正しいダイエットにつながります。

現代では、肥満は健康問題としても大きな問題になっており、ダイエットは非常に難しく、永遠のテーマだという人も多いかと思います。正しいダイエットの知識不足で、健康を害するような痩せかたをしたり、痩せたかと思うとすぐにリバウンドしたりと間違ったダイエットをしている人も多いです。今の情報社会ではありとあらゆるダイエットの情報が出回っていますが、本当に自分に合っているダイエットなのか、無理なく続けられるダイエットなのか、ストレスもなく楽しく健康になりながら美しくなれるダイエットなのかなど、ちゃんと知識を把握したうえで「自分のダイエット」を見つけることこそが正しいダイエットにつながるのだと思います。

私も今まで、数多くのダイエットを体験してきました。学生の頃、バレーボール部に所属し、毎日ハードな筋トレや運動をしていました。３年間毎日ハードなトレーニングをしていたので、その分食事もしっかり取って見た目も絞られていきました。しかし、部活を辞めて運動もしない普通の生活に戻った頃から、徐々に体重が増え始めて行きました。以前のように運動もしないので当然基礎代謝も落ちていきますし、食事は運動していたころと同じ分量を食べていましたから、消費カロリーが追い付かずに脂肪として蓄積されていったのだと思います。

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これではまずいと、初めてのダイエットを決意したのが高校2年生の頃です。全体的に食事の量を減らし、特に夜食は何も食べないか食べるとしても玄米だけを食べるといった食生活を徹底していました。バランスの良い食事を摂るというよりはただ単に、食事の量を減らせば痩せると思い込んでいる部分もありました。その結果、8kgの減量に成功しました。

体重が落ちたことで周りからは「やせたね」と言われるようになりましたが、逆に「やつれたね」と言われたこともありました。実際、私も痩せたのはいいのだけど、上半身から痩せていったので、顔だけが特に痩せてやつれたように見えていました。体重が落ちたのは嬉しかったのですが、やつれて不健康に見られたんじゃ悲しいいな〜と思うようになりました。その後、今までの食事制限の衝動からか食欲が増し、体重を維持することが疎かになり、徐々に体重が増えてダイエット前の体重に戻ってしまいました。痩せたのにまた元に体重が戻る、もしくはダイエット前の体重よりも増えるといったことこそが「リバウンド」という意味になります。

私はリバウンドをしてからまたダイエットを決意し、その後も人から良いよと言われればダイエットを試したが失敗。以前の痩せた経験の自信があるので、また食事制限をしては少し痩せるのですが、またリバウンドを繰り返すという悪循環におちいりました。学生の頃はダイエットをするとすぐ体重が減量したのに、リバウンドを繰り返すことによって益々、体重が減少しにくい体になっていきました。

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私は、今までダイエットは減量することだと思っていました。ただ単に食事を減らせば痩せるものだと。しかし、食事を減らせばすぐに痩せてはいくのですが、痩せたとしても思い通りの体系にならなかったり、また体調が悪くなったりなど、食事を減らすだけでは良くないダイエットだということに気が付きました。そして一番ダイエットをしていて苦しかったのが「ストレス」との闘いでした。食事を我慢する分、ストレスが溜まっていきます。ストレスが爆発すると今まで我慢してきた分、暴飲暴食に走ってしまうのです。

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私のダイエット体験はまだまだあります。しかし、たくさん経験があってもそこから学ばなければ意味がありません。私は色々な本や雑誌などを読んでダイエットのことについて勉強をし、ダイエットを成功させるためにはまず正しい知識を持つことが大切だと知りました。そこから学んだのは、健康になりながら美しく痩せることです。長年続けてきた不健康な食習慣や生活を変えることからまず始め、自分自身にあった無理のないダイエットを楽しくやることが一番いいと思います。また、強い意志を持つことで継続力を養い、必ず目標となれる体系や健康的な体に近づくことができると思います。

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巷に流れているさまざまなダイエットの情報には間違いもあれば、正しいものもあります。そこで昔流行ったダイエットから一般的に知られているダイエットまでを調べてみましたので、一緒に勉強してきましょう。自分に合ったダイエットは何なのかを把握し、そしてダイエットの正しい知識を身につければ理想の体型になるのも夢ではありません。

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